Hola 👋

Soy STRYDE, tu coach de running.

¿Cómo te llamas?

Solo necesito tu primer nombre para hablarte como amigos.

Genial 🤝

¿Cuántos años tienes?

Esto me ayuda a calcular tus ritmos y zonas seguras de entrenamiento.

¿Cómo describirías tu nivel?

¿Conoces tu frecuencia cardíaca máxima?

Es el límite máximo al que late tu corazón cuando das el 100%. Si tienes reloj deportivo, probablemente la tengas medida.

¿Cuál es tu FC máxima?

Esto nos ayuda a personalizar tus zonas con precisión.

Mmm, este valor se ve fuera de lo esperado para tu edad. ¿Estás seguro?

¡Sin problema! 👌

Voy a usar una estimación basada en tu edad. Conforme entrenes, podemos ajustar.

Tu FC máxima estimada:

Fórmula: 208 - (0.7 × tu edad)

¿Cuál es tu objetivo principal?

¿Cuántos días por semana puedes correr?

Voy a generar un plan equilibrado que se ajuste a tu disponibilidad.

¿Qué distancia y cuándo es tu carrera?

¿Tienes un tiempo objetivo en mente?

Esto me ayuda a ajustar la intensidad y los ritmos del plan.